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芦荟胶和什么一起可以去妊娠纹

发布时间: 2023-08-06 12:12:28

❶ 用维生素e和芦荟胶可以去妊娠纹吗

问题分析: 妊娠纹这种现象是由于,皮下脂肪层,过度增厚再加上,局部压力增大,导致 纤维 层撕裂, 出现这些情况的时候,我们可以使用一些外涂的药物来缓解一下这种情况, 意见建议: 是可以使用维生素e和芦荟胶也 可以使用肝素凝胶 或者疤痕灵软膏 都有一定效果 同时你需要保持全面营养 适当活动和锻炼增强...局部肌肉的收缩能力,可以起到辅助治疗的作用,

❷ 芦荟胶加什么可以去皱纹

芦荟胶加什么可以去皱纹

芦荟胶加什么可以去皱纹,皱纹是所有的人在一定的年龄之后都会出现的一种问题,所以很多女性求美者为了消除自己面部的皱纹就会使用各种方法。以下分享芦荟胶加什么可以去皱纹?

芦荟胶加什么可以去皱纹1

芦荟可以去皱纹吗?

芦荟胶是能够有效去除女性求美者肌肤皱纹的问题,但是在使用芦荟胶的时候一定要选择对方法,不然效果也不是非常的好。

日常补水时的使用方法

芦荟胶具有补水的作用,但是一定要配合乳和霜来使用。我们将适量芦荟胶均匀涂抹在脸上,用于补水的芦荟胶不需要涂太厚。等到芦荟胶被脸部吸收以后,再将乳液和霜依次涂抹在脸上,目的是为了锁住水分。芦荟胶单独用来补水水分很容易就会流失,所以一定要配合乳液和霜一起使用。

修复时的使用方法

我们知道芦荟胶具有很好的修复作用,烈日灼烧下很容易使得皮肤晒伤和晒黑。晒完太阳后要立马做个修复,将芦荟胶厚厚的涂抹在脸上,大概2mm的厚度,敷上10-20分钟,皮肤的灼热感就会消失哦。

去除痘痘的使用方法

痘痘在脸上容易痛和化脓,芦荟胶有很好的消炎作用,这时候你将芦荟胶点涂在痘痘上,痘痘就不容易发炎了。而且痘痘也会更容易消下去。

芦荟胶加什么可以去皱纹2

芦荟凝胶的功效

1、补水:富含天然生理水、矿物质和木质素,渗透性极强,如海绵吸水般直达皮肤最深层,直接补充皮肤所需水份。

2、增白保湿:富含多种氨基酸和天然美白保湿因子,可直接被皮肤吸收,分解和转换色素沉积,达到自然保湿美白。

3、抗衰老:富含单糖和多糖、维他命和矿物质,对细胞的.衰老有明显的治疗效果,减少皱纹的产生。

4、消炎、杀菌、止痛、排毒素:富含芦荟大黄素与安特拉归农综合体,外敷,对促进伤口愈合能力极强,大面积创伤愈合后不留巴痕;修复受损皮肤,治疗青少年恼人的粉刺和痤疮,有很好的效果。

5、防晒:芦荟总蒽醌能吸收UVA、UVB段紫外线 ,防止皮肤被晒伤和晒斑的生成。

6、防蚊虫叮咬:夏天涂于皮肤上,防止皮肤瘙痒和蚊虫叮咬,具有很好的消毒杀菌作用。

7、防湿疹:小孩长期使用尿布湿,容易长湿疹,具有很好的消炎杀菌止痒作用。

8、除异味:具有防止脚臭、体臭等作用。

9、美发:富含单糖和多糖,蒽醌甙、矿物质,具有壮发根、生发、防脱发和断发,去头屑等,对烫发染发有很好的修护作用。

10、焗油:洗发前,均匀涂于头发上,渗透至头皮和发根,用毛巾或浴帽热蒸30分钟后洗头,头发亮、黑、顺。

11、美容:可直接拍敷于皮肤,也可作调兑面膜的营养水。。

12、护体:加入温水泡浴或拍在皮肤上,补水,消炎、抗菌、滋润、除异味。

13、手足护理:泡脚,可除脚气、脚臭、脚癣、脚裂。

芦荟凝胶的应用

芦荟凝胶汁

以符合有机食品要求的优质库拉索芦荟为原料,经清洗、去皮、稳定化提取、膜过滤、膜浓缩而成。

主要作为高级化妆美容品,口腔护理产品,头发护理,伤口愈合产品,口服美容祛斑产品,高级饮料,调节人体免疫力、降低血脂、调节血糖、保肝健胃保健品的主要原料或添加物。

芦荟凝胶丁

以符合有机食品要求的优质库拉索芦荟为原料,经清洗、去皮、切丁、稳定化处理、分选、调配、装袋封口、杀菌、包装等工序加工而成。

可作为酒店、餐厅、冷饮店、家庭饭后甜点或零食;饮料厂及果冻厂、酸奶厂的高级功能性添加料,可较好地提高产品品质,增加产品保健功能。

芦荟全叶汁

以符合有机食品要求的优质库拉索芦荟为原料,经清洗、稳定化提取、膜过滤、膜浓缩、无菌灌装而成。

它主要用于增强人体免疫力,润肠通便,降低血脂、调节血糖、调节血压、保肝健胃、美容祛斑等保健品的主要原料或添加物。

芦荟胶加什么可以去皱纹3

芦荟胶的最佳使用时间

芦荟胶面霜最佳使用时间早上洗脸后先给脸部皮肤拍上爽肤水以及乳液,然后再将芦荟胶薄薄的敷在脸上。芦荟胶当作面霜使用不需要太多,只要薄薄的一层就可以了,擦了芦荟胶了以后,一定要配合按摩,促进皮肤对芦荟胶的吸收才可拥有好的肤质哦。

芦荟胶做补水面膜最佳使用时间

芦荟胶在做补水面膜的时候,最好是在晚上9~11点之间使用,这段时间的取一一块硬币大小的芦荟胶,在洁面后均匀将其敷在脸上,20分钟后用冷水洗净脸部,就可以给皮肤美美的补充水分了。

长痘需立即使用

脸上刚长出痘痘的时候立即用完美芦荟胶的效果是最好的,这是因为痘痘在刚刚生长的时候,其形态等还不是特别稳定,利用完美芦荟胶镇静,即可立即消除脸上的痘痘。针对痘痘使用完美芦荟胶的用量则是需绿豆大小的芦荟胶覆盖在痘痘上即可。如果脸上痘痘化脓,则需要洁净双手后,将痘痘里的白脓挤出,然后再涂芦荟胶。

晒后修复需立即使用

完美芦荟胶最重要的一点就是晒后修复,经过紫外线直接照射后,应该立即使用完美芦荟胶镇静皮肤,防止皮肤被晒黑、晒伤。作为晒后修复功效的完美芦荟胶,应该敷厚一点才能有效镇静皮肤。

芦荟胶效果最好的使用时间

芦荟胶在早上洗脸后、晚上睡觉前半个钟的时间涂效果最佳。如果你能按这方法坚持一个星期,你会有很显着的效果出现。

芦荟胶可迅速被皮肤所吸收,具有良好的湿润、软化及平滑作用。还有促进纤维细胞及表皮细胞生长的作用,特别是对于剥脱治疗面部色斑后,促进皮肤生长,有良好的效果。此外,芦荟胶含有的芦荟素、蒽醌、肉桂脂及香豆酸脂对面部色素有一定疗效。对紫外线有一定的隔绝作用。

总之,芦荟胶不但具有湿润、消炎、生肌、防晒及促进创伤愈合的功效,而且还具有软化头发、光滑肌肤、去斑、除臭、护发养发、防止断发、治疗皮脂溢和痤疮等作用,为美容保健之佳品。

❸ 如何拯救妊娠纹、生长纹、肥胖纹

OMG!我等孕妇生完孩子好不容易瘦下来以后还要这么多灾多难的么?肥胖纹就跟狗皮膏药似的黏了我一路~每次照镜子都觉得自己的腿像风干的腊肠,丑得要死。。。作为一枚从146斤成功瘦身到92斤的我,还是没有露腿的勇气,原因就是有这种坑坑洼洼的,一条条红色的纹,起初并不知道以为是妊娠纹什么的,就去了医院,医生说我这是橘皮纹和肥胖纹~还说好多由胖变瘦的人都会有这样的情况~回家后我认真按照医生的方法操作,橘皮纹,肥胖纹已经没了~方法推荐给了好多宝妈都说好~所以拿出来造福我等胖子逆袭的瘦子的宝妈,我是怎么减肥瘦身的参照之前写的回答。

1生长纹+肥胖纹

生长纹+肥胖纹都是皮肤弹性不够再过度伸张断裂了,属于一种类型,祛除的方法都是通用哒,所以长个长的太快的生长纹也很适合哦~

材料:磨砂膏+维生素e+欧比信奇迹精华

磨砂膏:洗澡前给有橘皮的地用磨砂膏搓,去除废旧角质~加速吸收和新陈代谢,只要能去角质就行,不分牌子,我用的是aleble的磨砂膏,当时是为了和身体乳凑单买的,却意外地发现清理废旧角质很有效,每次都要挖一坨出来抹在这些地方,稍微用点儿力磨,把软化过的毛囊角质搓掉,里面黑色的小颗粒是天然的胡桃壳,虽然明显,但是按摩不会有刺痛的感觉,灰常温和,涂上的时候清清凉的,还有轻微的冰激凌的甜味,涂开也很清爽,冲掉的时候也不会有假滑的感觉,用过磨砂膏的地方,以前摸起来凹凸不平还扎手,现在摸上去炒鸡滑嫩。

维生素e的胶囊+按摩霜:拿2-3个,用尖东西戳个洞,把里面的东西挤出来,把这些维e涂抹在长了纹路的地方,不管是生长纹还是肥胖纹都可以,等待10分钟左右让它充分吸收。

重点来了,吸收好把精华霜涂在长纹的地方,充分拍打按摩让它吸收,会感觉那个位置逐渐变得热乎乎的,而且精华霜好像形成了一层保护膜似的,没两个月,我这大腿上的肥胖纹就变浅了好多呢,本来还特别多的纹路,但是我那天找,就剩下几个之前的深纹了,现在也是变浅了,我相信只要我继续用就会不见的~

2妊娠纹

材料:鸸鹋油+芦荟胶+巴复平+手法按摩妊娠纹其实是我最苦恼的东西,我怀孕的时候肚子很大,孕期做了预防依然长了不少,咨询不少专家都说妊娠纹去不掉,只能淡化,但都提到要恢复皮肤弹性的说法,除了桃胶羹每天喝,我还会用鸸鹋油+芦荟胶+巴复平,这个方法得到了三甲医院多个专家认可,也是帮我淡化妊娠纹的唯一方法

1、鸸鹋油混合金盏花芦荟胶,直接涂在妊娠纹处按摩,直到吸收,可以用打圈的方式

2、差不多吸收后,涂祛疤膏,也需要按摩一下,按摩到妊娠纹上都盖了一层巴复平,就可以了,我一般早晚都会用一次,我喜欢这个祛疤膏,因为我老公的痘印给它涂没了

我是顺产,侧切了一刀,加上盆底肌无力,漏尿还是挺严重的,我是每天躺在床上练习提肛10分钟,小便的时候练习收缩尿,不要一次性尿完,这是盆底肌恢复最好的方法。

市面上的纯芦荟和祛疤膏有很多,做不少功课最后选择美容功效最强的美国库拉索芦荟,美国医学论坛论文显示,库拉索芦荟愈合伤口的能力最强,我直接买了新鲜的芦荟来使用。

祛疤膏用的国产的巴复平,同样咨询了专业的医生,巴复平在淡化疤痕和抑制色素的同时可以激活细胞,使皮肤再生。我对这个牌子有强烈的好感,比一些外国护肤品更好用,价格适中用起来也不会心疼,最重要的对妊娠纹修复能力很强,我到现在用了十多支了。不仅是妊娠纹,普通疤痕痘印都可以用,目前已经用来涂脸上痘印,对女孩子很有用

我以为我大腿上肥胖纹已经够丑的了,可是最近脖子上多了几道显眼的颈纹,我妈说我脸和脖子严重不搭脸是20来岁小姑娘,那脖子跟4,50岁的脖子似的,扎心了老妈!

不过自从我兢兢业业的认真祛纹,真的淡化了好多,又是美少女一枚~

1:生长纹+肥胖纹

生长纹+肥胖纹都是皮肤弹性不够再过度伸张断裂了,属于一种类型,祛除方法通用哒,所以长的太快的小伙伴们也很适合哦~

材料:维生素e+欧比信奇迹精华

要那种维生素e的胶囊,拿2-3个,用尖东西戳个洞,涂抹在长了纹路的地方,不管是生长纹还是肥胖纹都可以,等待10分钟左右让它充分吸收。

重点来了,吸收好把精华霜涂在长纹的地方,充分拍打按摩让它吸收,会感觉那个位置逐渐变得热乎乎的而且精华霜好像形成了一层保护膜似的,没两个月,我这大腿上的肥胖纹就变浅了好多呢,本来还特别多的纹路但是我那天找,就剩下几个之前的深纹了,现在也是变浅了,我相信只要我继续用就会不见的~

2:颈纹

材料:凡士林+手法按摩

颈纹不能完全去除,但让它淡到看不出来还是行的,我保养了两个月,淡化不少,每天按摩脖子我还能舒缓一下心情~

洗完澡了可以用热毛巾敷一下脖子,可以让毛孔打开,更好吸收精华,再厚厚涂上一层凡士林从下往上按摩直到让它全部吸收,凡士林是霜状质地的,挖出来一块涂在脖子上润而不腻感吸收了充分的营养似的,脖子立马变得嫩嫩的

凡士林吸收之后,要给脖子来给按摩,帮助颈纹淡化,牟足劲往后仰头,抬下巴二十秒,从前面脖子根部从下往上向耳朵根后按摩,再换侧做,这样重复做个10次20次的,不光能让颈纹淡化,还能让我的双下巴也消消光~

3:妊娠纹

我姐怀孕的时候,我妈说这个还能去妊娠纹,结果我姐用了还真的没咋长,肚子恢复好了依然辣么美丽,回来还教我杂用,好害羞~

材料:奇迹精华+巴复平

发现怀孕的时候就可以用啦,提早预防嘛,我姐说用上它之后真的不怎么长纹,她是每天早晚各涂一次,挖一大块,涂在容易长纹的地方然后顺时针轻轻推开抹平,按摩肚子就好啦,不大一会还会发现肚子都是热乎乎的,特别舒服~

生完孩子之后还要搭配上巴复平,妊娠纹不也是疤痕的一种么涂完精华霜之后,再薄薄的抹上一层祛疤膏就可以了,这个涂上也很舒服没什么刺激的感觉,我之前蚊子咬留下的疤我也用过这个是真挺不错的

近日京东美妆的一条文案,“不涂口红的你,和男人有什么区别!”遭到了广大网友diss,中国青年报也为此发声:“千锤百炼,花容尽损,洗却娇嫩,当泥泞退去时,站在人们面前的,将是天下最美女兵。”

除了女兵,她们不涂口红的样子也很美——孕妇,这是女人一生中一个特殊的角色。为了宝宝的 健康 ,往日的妆容改成了素颜,高跟鞋也换成了平底鞋;脸上开始长出了淡淡的雀斑,但看上去十分可爱;日益隆起的肚子上也出现了淡淡的妊娠纹,但这是母性的美。

上个月就连明星谢依霖也毫不忌讳地晒照,大概在母亲眼里这是一种幸福的象征吧。但说到妊娠纹,不得不重视,尤其是产后妊娠纹有可能会导致皮疹的发生,呈现在肚脐周围或是沿着妊娠纹的纹理、大腿、胸部及手臂处呈现。

专家指出60%~90%的孕妇都会发生妊娠纹,妊娠纹对女性的体态美和身体 健康 影响较大,因此孕中和孕后的保养是十分有必要的。

| 妊娠纹是如何产生的?

当女性怀孕超过3个月时,增大的子宫突出于盆腔向腹腔发展,腹部开始膨隆、皮肤弹性纤维与腹部肌肉开始伸长。妊娠6个月后更加明显,这时皮肤弹性纤维逐渐出现断裂,腹部皮肤表面慢慢出现粉红色或紫红色的不规则纵形裂纹。生产后断裂的弹性纤维会慢慢修复,但难以恢复到以前的状态,裂纹会渐渐褪色最后变成银白色的妊娠纹。

| 如何预防与治疗妊娠纹?

很多妈妈包括明星在内,也无法避免妊娠纹的困扰,所以在去除妊娠纹上,一直是各位产妇妈妈的头等大事。我总结了产妇妈妈去除妊娠纹的方法,百名妈妈亲测有效!

◆ 药物治疗

① 维甲酸类药物:维甲酸类药物能够诱导表皮增生、刺激皮肤细胞外基质蛋白合成,在真皮上部加速形成新的结缔组织带,同时还具有一定的抗炎作用。但妊娠初期3个月内的妇女或有急性或亚急性皮炎、湿疹类皮肤病等患者禁用。

② 抗妊娠纹霜:抗妊娠纹霜的有效成分包括羟基脯氨酸复合物、玫瑰果油、积雪草和维生素E,在沐浴后和临睡前将这种霜剂涂抹在腹部、臀部、胸部和大腿上,每天至少2次,能够有效预防妊娠纹的形成并降低其严重程度。

◆ 仪器治疗

射频美容修复技术:射频美容修复技术是近年来逐渐应用于临床的一种新型紧肤手段,是通过对组织进行定位加热使得皮下的胶原收缩拉紧,同时又对皮肤表面采取冷却措施使表皮保持正常温度。一方面皮肤的真皮层会变厚、皮肤皱纹变浅或消失;另一方面皮下的胶原质进行形态重塑,产生新的胶原质。

◆ 其他

① 运动:有氧运动或者一些臀部动作训练可以有效预防或减少妊娠纹。如慢跑、快走或平时躺在床上双手放置在身体两侧,曲起双腿尽可能地向上抬起臀部并收缩肌肉,维持动作约三秒再缓缓放下,重复十余次,每周进行三四次。

② 饮食:在日常生活中要多吃一些富含维生素C、维生素E或胶原蛋白的食物,如西红柿、黄豆或猪蹄。这些食物可以有效地减少黑色素的形成、抑制皮肤衰老,使皮肤变得更加有弹性。

相信在这样的护理下,会对伟大的妈妈的妊娠纹起到一定的修复作用。

其实“肥胖纹”只是我们对它的一个俗称。它可以是肥胖纹、生长纹,甚至是妊娠纹。虽说他们有这么多的名字,但是产生的原理都是一样的!都是因为骨骼或者肌肉拉伸导致真皮的弹力纤维被拉断形成的。

弹力纤维是由真皮中的胶原蛋白组成的,既然是胶原蛋白的断裂,我们就该从补充胶原蛋白入手!

尽量买粉状的,纯度更高

选择深海鱼制成的,安全性,吸收率更高,更适合人体

尽量选择添加了维C维E的,促进胶原蛋白的合成和吸收

不要选果味的胶原蛋白,一般是提取不纯,味道过大,添加了増味剂掩盖

最好是有国家蓝帽子认证的,有保障

新稀宝家的鱼胶原蛋白维C维E粉就很不错,吸收效果很好。刚喝第一个月,大腿根的肥胖纹就会有明显的变浅了!差不多三个月,肥胖纹就可以消得差不多了!

消除肥胖纹其实很简单

肥胖纹顾名思义就是因肥胖形成的一种纹路,很是难看,碧芙源认为严重的会影响我们的生活和工作,肥胖纹怎么消除是很多人烦

恼的一个问题,今天我们就来看一下如何消除肥胖纹。

一、芦荟汁水去肥胖纹

肥胖纹怎么消除啊?碧芙源认为:首先要多补水让肌肤水润且更加饱满。芦荟的作用,其实很多,大部分人也都知道芦荟有补水

效果,因此市场上才有各种芦荟补水产品,但是很多人不知道的是,芦荟补水还能去掉肥胖纹。具体方法很简单,只要将芦荟的汁

水涂抹在有肥胖纹的部位,十五分钟之后洗掉即可。

二、鸡蛋清去肥胖纹

肥胖纹怎么消除啊?可以试试鸡蛋清。碧芙源认为,我们日常中吃的鸡蛋的清,最早大家都用鸡蛋清做面膜,能够紧致肌肤,让

肌肤变得光滑细腻,而除此之外,鸡蛋清其实还有解毒去热的功效。也有一部分人尝试把鸡蛋清涂在有肥胖纹的地方,长期坚持也

有不错的效果。

三、牛奶+猕猴桃

肥胖纹怎么消除啊?碧芙源认为,当然也不要错过牛奶+猕猴桃。这个组合对很多人来说可以说是浪费的组合,但是对象要知道

要去肥胖纹的女性来说却是一大法宝。肥胖纹一旦存在其实很难去除,因为很多人不知道如何去修补,只认为是自身肤质的缘故。

其实,人体的机能修复是有一定定数的,要超过这个定数就要借助外力,比如牛奶、猕猴桃。

消除肥胖纹除了以上的三种方法外,最重要和最有效的方式就是选用专业的去纹孀,例如:碧芙源在修复妊娠纹很是不错,朋友们可以自己试一下!

肥胖纹、生长纹,妊娠纹产生的原因类似,是由于快速长高或长胖,骨骼、肌肉或者脂肪的体积增加过快,超过了皮肤的延长速度,使这些部位的皮下真皮层的胶原纤维缺乏张力,容易被拉断,从而使皮肤表面产生了红色或白色的条纹。

因此淡化妊娠纹、肥胖纹、生长纹的方法类似:

1、养成 合理的饮食习惯 。平时可以多吃蛋白质丰富或者含胶原蛋白多的食品,例如猪蹄、鸡脚、鱼类等,从而提高皮肤的弹性,改善皮肤状况。

2、调整生活规律,养成 早睡早起 的好习惯,平时多喝水,加快身体的新陈代谢,增强皮肤的弹性。

3、每天 坚持按摩 ,可以在洗澡时在长纹部位抹上按摩乳液,再用手轻轻打圈按摩,并且每次按摩时间应该持续10分钟以上。

4、每周进行3~4次 有氧运动 ,每次保证半个小时以上。像慢跑、跳绳、游泳等运动,增加皮肤弹性。

5、 用祛纹霜淡化 。建议使用专业的祛纹霜,不要买一些三无产品。可以试试国内一个比较大的祛纹品牌,美姿秀,它的皮肤生长因子GGF为人体胎盘提取物,可以促进表皮细胞和真皮细胞再生,促进受损和断裂的真皮弹性纤维更新、修复。每天热敷长肥胖纹的部位,然后涂抹美姿秀,按摩至完全吸收即可。

消除生长纹,妊娠纹、肥胖纹并不是一件困难的事情,只需要长期坚持就可以了。

妊娠纹的形成主要是由于妊娠期荷尔蒙的影响,加之腹部膨隆使皮肤的弹力纤维与胶原纤维损伤或断裂。

生长纹是人体的肾上腺皮质能分泌一种糖皮质激素,此激素能将皮肤中的弹力纤维蛋白质分解成糖类,导致皮肤弹性纤维发生断裂。

肥胖纹是骨骼和肌肉超过皮肤的延长速度,真皮的弹力纤维被拉断,从而形成的纹路。

综上原因所以建议:多吃一些补充胶原蛋白的食物,或者增加粗纤维的摄入,再者就是用专业祛纹碧芙源,可以在去除纹路的同时补充皮肤所需的营养物质。

      “我这到底是妊娠纹还是萎缩纹啊?肥胖纹就是膨胀纹吗?”,近期经常收到这类疑问,今天就专门给仙女们讲一下纹路的命名和分类,以后千万别再傻傻分不清楚了哦

      命名的方式可以说是五花八门,同一种情况可能因为命名方式的不同而有多种称谓,比如:妊娠纹可以叫萎缩纹,某些妊娠纹也可以叫橘皮纹,为什么这可这么称呼呢?这就要从命名的依据入手。萎缩纹又叫膨胀纹,是身体某些部位过度变化,导致该部位皮肤真皮层纤维严重受损无法自然复原而形成的纹路,这是病理命名;妊娠纹是指妊娠期间激素影响以及腹部隆起导致胶原纤维和弹性纤维受损而形成的纹路,这是病因命名;而橘皮纹是以纹路的症状来命名的(类比牛皮癣)。妊娠纹、生长纹、肥胖纹、激素纹,病理都是一样的,叫妊娠纹或者萎缩纹都是对的,所以它们其实都属于萎缩纹(膨胀纹),要说有什么区别的话,那就是根据病理命名,涵盖的范围较大;根据病因命名,显得通俗易懂;根据临床表现命名,则更加贴切。

      很简单吧!相信大家一点即通,这期就为大家介绍到这里哦。

我是用的曼菲秀,妊娠纹都去掉了

可以使用萱恩妈咪,修复妊娠纹效果很好的,平时注意营养均衡,适当运动一下

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